Зачем нужны витамины С?

Зачем нужны витамины С?

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, — это водорастворимый витамин, который не синтезируется в организме человека, но при этом играет важную роль в работе соединительной и костной ткани.

Какие витамины C бывают? Аскорбиновая кислота может входить как в монокомплекс, так и в поликомплекс витаминов. Лучше всего она усваивается благодаря кальцию и магнию.

Для чего организму нужны витамины C?

Полезные свойства аскорбиновой кислоты были открыты еще век назад, когда с ее помощью удалось вылечить цингу. Сейчас список полезных качеств витаминов C насчитывает намного больше свойств:

  • Витамин C широко известен благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают противостоять свободным радикалам;
  • Помогает организму лучше усваивать железо, особенно из растительной пищи;
  • Незаменим в работе иммунной системы, защищая организм от бактериальных и вирусных инфекций;
  • Снижает утомляемость и способствует нормализации работы нервной системы;
  • Участвует в синтезе коллагена, необходимого для кожи, костей, кровеносных сосудов, хрящей, зубов и десен;
  • Помогает регенерироваться тканям, за что его полюбили использовать в косметологии;
  • Снижает потребность организма в витаминах B1, B2, A, E;

В каких продуктах есть витамин С?

Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в разнообразных овощах и фруктах. Однако, важно понимать, что витамин C легко разрушается под действием температур, света и кислорода. Поэтому, необходимое количество можно получать только из свежих, необработанных продуктов.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в: шиповнике, киви, цитрусовых, луке, черной смородине, клюкве, облепихе, болгарском перце, капусте, петрушке, щавеле, томатах.

Суточная потребность человека варьируется от:

  • от 30 до 45 мг для детей;
  • от 50 до 90 для мужчин;
  • от 50 до 70 для женщин;
  • от 85 до 95 для беременных и кормящих грудью женщин;

Недостаток аскорбиновой кислоты может проявляться такими симптомами, как: слабость, снижение работоспособности, раздражительность, ломота, кровоточивость десен, сухость кожи, ухудшение состояния ногтей и волос, анемия, ухудшение иммунного ответа.

Переизбыток витамина C может проявляться такими симптомами, как: нарушение работы ЖКТ, рвота, нарушение сна и работы нервной системы, нарушение сердечно-сосудистой системы, образование камней в почках.

Купить витамины С недорого можно где угодно, что подвергает риску детей. Во избежание негативных последствий родителям необходимо строго контролировать качество и количество витаминных препаратов, принимаемых детьми.

Магазин J-HEALTH предоставляет японские витамины С в виде моно и поли комплексов, абсолютно безопасных для детей и взрослых. Ассортимент J-HEALTH предоставляет широкий спектр различный БАДов, включающих витамины С. Купить с доставкой по России можно любым удобным способом и в любое удобное время.