Витамин A

Витамин A

Витамин A — это группа похожих веществ, которая включают уже хорошо известные ретиноиды и каротиноиды. Витамин A относится к жирорастворимой группе. Естественным путем он не синтезируется в организме человека.

При недостатке данного вещества возникают следующие негативные симптомы:

  • Нарушение адаптации зрения к темноте;
  • Ухудшение регенеративных процессов кожи, ломкость волос, ногтей;
  • Кератинизация (ороговение) кожи, слизистых оболочек, респираторных путей, слизистых желудочно-кишечного тракта;
  • Ухудшение иммунного ответа;
  • Частые гастриты, диареи;

Витамин A. Зачем и кому нужен?

Ретинол необходим всем: мужчинам, женщинам и детям. Особенно он необходим курящим людям, поскольку значительно снижает риск рака легких. Среди других полезных свойств ретинола стоит упомянуть следующие:

  1. Ретинол участвует в синтезе важных антител, интерферона и антибактериальных агентов, необходимых для защиты организма от бактериального, вирусного или инфекционного вторжения;
  2. Благодаря ретинолу происходит синтез родопсина, позволяющего видеть в сумерках;
  3. Ретинол противостоит свободным радикалам, активно защищая от них клеточные мембраны мозга;
  4. Антиоксидантные свойства ретинола благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Он также понижает уровень «вредного» холестерина;
  5. Защищает кожу от преждевременного старения. Благодаря витамину А эпителий регенерируется лучше, что особенно полезно при повреждениях или заболеваниях кожи. Помимо этого, ретинол принимает активное участие в синтезе коллагена;
  6. Для беременных женщин ретинол полезен тем, что обеспечивает нормальное питание плода.

Где есть витамин A и сколько в сутки его необходимо употреблять?

Дозировка этой группы веществ напрямую зависит от пола и возраста человека:

  • Для взрослых мужчин суточная доза составляет 700–900 мкг;
  • Для взрослых женщин суточная доза составляет 650–800 мкг;
  • Для детей суточная доза составляет от 400–1000 мкг.

 

Хотя ретиноиды и каротиноиды важны для одних и тех же процессов, получать их приходится из разных продуктов:

  • Ретиноиды следует искать в: рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, молоке, печени (говяжьей или тунца).
  • Каротиноиды следует искать в: оранжевых, красных или желтых фруктах и овощах (моркови, тыкве, абрикосах, кураге, томатах), шпинате, брокколи, кабачках.

Однако, нужно быть осторожным, поскольку при длительном хранении продуктов, а также при обработке высокими температурами данные вещества разрушаются.

Какие продукты можно заменить японскими витаминами?

Если нет возможности употреблять свежие овощи и фрукты, то их вполне можно заменить на синтетические комплексы. В магазине J-HEALTH вы сможете купить качественные японские витамины, в состав которых входит витамин А. Мы предоставляем возможность выгодно заказать витамины с доставкой по России, гарантируя качество и безопасность всей продукции.